こんにちは！整顔＆巻肩矯正専門店FACIAL HERO北堀江店です。
当店は業界初！【整顔＆巻肩矯正専門店】です！
「どうして顔を整えるのに肩回りを矯正する必要があるの？」
今回はそんな疑問を持っているあなたにお答えします！
浮腫みやたるみを解消していくために、お顔周りだけケアすればいいと思っていませんか？
今まで色んな矯正を受けてきたけれど中々効果を感じなかった方。
もしかするとその浮腫み、肩回りの緊張を取っていないことが原因かもしれません！
顔の筋肉は首に繋がり、首から肩へ続いています。
どれか一つでも硬くなると老廃物を運んでくれる血流が悪くなり、お顔にとってよくないものがその場に滞ってしまいます。
老廃物が滞ってしまうとみるみる脂肪に変わり、たるみ・老け顔・体や顔の重たさ・だるさへと繋がってしまうんです！
つまり顔・首・肩は関連の深いお隣さんで、どれか一つでもかたまってしまうと老け感の原因になってしまいます！
更にいえば、背中が丸まっていると首や顔周りの血流が悪くなり、せっかくお顔をケアしてもすぐに元の状態に戻ってしまう事態にも。
想像してみて下さい。
背筋がシャンとしている方はお顔も若々しくハリがあり、素敵に見えますよね？
肩回りの硬さや姿勢の悪さも顔がたるんでしまう一要因であり、老けて見えてしまうんです！
周りから美しくかっこいい人だと思われたいですよね！
その為には疲れたお身体を労り、老廃物とさよならすることが美しさへの近道です♪
今日は実年齢－１０歳を目指したい方に、オススメのストレッチ・ケア方法を紹介します！
顔のケアはもちろんですが、今日はまず老廃物のゴミ箱と名高い鎖骨を中心に、首・肩まわりをストレッチ・ケアしていきます。
まず「どうして鎖骨が老廃物のゴミ箱と呼ばれているのか」を知ったうえでケアしていただきたいので、
その事についてお伝えさせていただきますね！
鎖骨には老廃物を運ぶ血液を心臓に送り届けるための「リンパ管」が集まった「リンパ節」があります！
それでは、そのリンパ節に集まっているリンパ管に流れている「リンパ液」とは何でしょうか？
私たちの体には血管が通っていて、一番細かな血管を毛細血管と呼びます。
その毛細血管の壁の小さな小さな穴から漏れ出ている水分、これがリンパ液です。
リンパ液は毛細血管からにじみ出た余分な水分や老廃物を回収する働きがあります！
浮腫みをとるためにリンパの流れを促してあげるのは、体に溜め込んだ水分を正しく運ぶためです。
そして鎖骨にあるリンパ節は全身のリンパ液が合流するため、ゴミ箱のような役割があります。
それではリンパがどんなものか知ったうえで、老廃物の通り道を作るための【首周りのストレッチ】をして
そしてその道を老廃物が正しくながれていくように、【リンパ流し】で促していきましょう！
どれかひとつでも構いません！
ふと思いだした瞬間にできるようなものをいくつか紹介するので、
よければ仕事や家事の合間・テレビを見ながら、おやすみ前にやってみてくださいね！
【首周りのストレッチ】
耳下から鎖骨に渡りついている筋肉を胸鎖乳突筋といいます。
この筋肉が衰えて、うまく使えなくなってしまうとお顔の血流が悪くなり
溜まった老廃物がみるみる脂肪へ変わり、二重顎やむくみの原因に！
まずはこの首周りをストレッチして、お顔周りに留まる老廃物の通り道を正しく作ってあげましょう♪
（ストレッチするときのポイント①）
呼吸を気に掛けましょう！！
息を吸って伸び上がり、息を吐きながら伸びを感じてください。
筋肉が伸びるときに息を吐くと体や筋肉の力が抜け、より深くストレッチすることができます。
（ストレッチするときのポイント②）
首周りはとても傷みやすいので、優しく行いましょう！！
無理をして筋肉を伸ばすのではなく、心地の良い場所でキープ、呼吸を送り込むイメージで行ってください。
それではまず胸鎖乳突筋からストレッチしていきましょう！
↓↓首横ストレッチ↓↓
①鎖骨下に反対側の手を添えて、下に引き下げるイメージで圧を加える。
②圧を加えた方向とは反対側・斜め後ろ方向に首を倒す。
反対側も同様に行ってください！
首横をストレッチしたら、次は首前もストレッチしていきましょう！
首前の筋肉を伸ばすことは、首が前に出てしまうこと・ストレートネックへの対策に繋がります。
首が前に出てしまうと二重顎やたるみの原因になるので、しっかりとケアしていきましょう！
↓↓首前ストレッチ↓↓
①首前の真ん中で手をクロスして下に押し下げる。
②鎖骨を押し下げるイメージを持ったまま口から息を吐き、顎先を上に向ける。
余裕のある方は顎を上に突き出すようにする（しゃくれさせる）と、より効果があります！！
先ほどもポイント②で紹介しましたが首周りは傷みやすいので、決して無理に伸ばさず心地の良い範囲でしてくださいね。
【リンパ流し】
ゴミ箱への道筋を作れましたか？
では次は、滞っている老廃物たちを優しく手のひらで誘導してあげましょう！
（リンパの流れを促す際のポイント①）
リンパ流しをする前に、お顔に化粧水や乳液を乗せてあげてください。
滑りが悪いと皮膚に突っかかってしまい、上手く老廃物が流れない原因に！
（リンパの流れを促す際のポイント②）
リンパ液が流れている毛細血管はとても繊細なので、優しく撫でるだけで十分に効果があります。
痛すぎない力加減で撫でていきましょう！
↓↓リンパを流す↓↓
まずは掌の、親人差し指から親指の側面（下画像）を使います。
人差し指の側面を鼻の横へ、親指の側面を顎下へ隙間なくセットして
①鼻横から耳前、首を通り鎖骨へ、お肉を全て外側に持っていくイメージで流していきます。
②次に顎先から耳前、首を通り鎖骨へ、最後に肩先へ流して行きます。
③最後に脇下を手のひら全体でプッシュ！
ピンポイントで押さえると痛みが出てしまうので、脇全体に圧を加えるイメージで押してあげましょう。
体に溜まる老廃物は老化の原因です！！
筋肉の疲労が蓄積され正しく使えない状況が続いてしまうと、老廃物が体に溜まりやすい状況になります。
体や筋肉は毎日少しづつ疲れが溜まっていってしまいます！！
積み重なった疲れが後からどっと押し寄せないためにも！
一日の終わりやふとした瞬間に体を気にかけ、溜まった疲れを小まめに老廃物のゴミ箱へシュートしましょう！
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ここまで読んでいただきありがとうございます！
当店のメニューはすべて【整顔＆巻肩矯正】のセットです。
お隣さんである顔・首・肩をセットで見てあげることで、持続性の高い矯正を提供させていただいています。
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