こんにちは！【整顔＆巻肩矯正専門店】フェイシャルヒーローです！
春のような気候が続いたと思うと急にぐっと冷え込んで凍えるほど寒くなったりと、このごろは温度調節が難しいですね！
人の体は思っているよりも脆くできています。油断しているとあっという間に体調不良に飲み込まれることも💦
美容は健康な体を保ってこそ輝きます！！
健康な体を維持していくためにも、栄養のある食べ物や温かいものを積極的にとり、内から滲み出る美しさを手に入れましょう✨
さてそんな今日は冷えについてお伝えします！
最近では女性も男性も、冷え性の方はもちろん、そうでない方も体温が低い方が多いです。
〇 冷たいものを日常的に口に入れている
〇 糖質の摂り過ぎや栄養の偏り
〇 運動不足で筋肉が衰えてしまっている
〇 睡眠が不足している
などと、体が冷えてしまう原因は日常生活にたくさん転がっています！
今この記事を読んでいる方の中にもお心当たりがある方や、冷えに悩まされている方が多くいるのではないでしょうか？
Ｑ・冷えているのはわかったけれど、どうして体が冷えるといけないの？
Ａ・ずばり、冷えると筋肉が固まり血の巡りが滞ってしまうからです！
血流不良になると代謝がどんどん悪くなります。
代謝が悪くなると血液の循環が悪くなり、血液が運んでくれるはずの老廃物がみるみる体に溜まっていってしまいます。
老廃物を溜め込んだ体は免疫力が落ちてしまうことはもちろんですが、更に美容面にもとても大きく影響してしまいます。
冷えによって代謝が悪くなると浮腫んでしまったり、脂肪が燃焼されないことによって肥満に繋がり、老廃物の滞りにより肌が荒れ、筋肉が固くなり肌がたるむことによってブルドック顔へ……
……などと、老けて見えてしまう原因に！
身体が冷え固まってカチコチ、老廃物が溜まりに溜まって出来物もでき放題、お顔もぶくぶくのだるだる……そんなのは嫌！
と思ったそこのあなた！！
気付きを得た今が若返る絶好のチャンス！！
一緒にストレッチ・セルフマッサージをして体の筋肉を小まめにほぐし、代謝をよくすることで、健康で美しい自分を手に入れましょう♪
湯舟につかること・温かい食べ物を取る事など、体を温めることはもちろん必要ですが、当記事では筋肉や体をほぐす方法をお伝えさせていただきます！
【耳周りケア】
耳の後ろは老廃物を溜め込むリンパ管があったり、血管が集まっていたりと、血流にとっても大切なところです！
耳周りの筋肉が冷えて固まってしまうと、顔全体が冷えてしまう原因になります！
しっかりと引き延ばし柔らかくほぐしていき、お顔全体の血流を良くしていきましょう♪
①耳の付け根を指で挟み、ゆっくりと大きく円を描くように揉んでいく。
②耳たぶから耳上にかけて、外側に引き延ばすように軽く引っ張る。
※引っ張り過ぎると炎症が起こることもあるので、軽く気持ちいいくらいの力加減で。
【肩周りケア】
肩には【僧帽筋（そうぼうきん）】と呼ばれる大きな筋肉が、首から背中にかけてべったりとついています。
寒くなると肩をすぼめてしまったり、衣類を着込むことで負荷がかかってしまいやすくなります。
この筋肉が緊張し固まってしまうことで体が凝り固まり冷えてしまうだけでなく、首やお顔まわりの浮腫み・血行不良に繋がります！
肩こりに効果的なツボを押すイメージでマッサージしていきます。
仰向けに寝転び自身の体重を使い刺激すると、腕に余計な力が入らず行えるので、力加減がわからない方にオススメです。
また温めながら行うと効果的なので、お風呂に入っている時にも♪
筋肉の固さをゆっくりとほぐし、冷えだけではなく肩こりもやっつけていきましょう！
肩のツボは首の付け根から肩の先端を結んだ中心点にあります。
ツボと言えばピンポイントで刺激を入れることをイメージしてしまいますが、周りからじんわりと柔らかくすることも効果的です！
ツボの位置を意識しながら、肩回りをセルフマッサージしていきましょう♪
①首の付け根に中指の指先を当て、肩先に向かい軽く押していく。
②特に固いところをぐーっと押し、鼻から息を吸い、口から吐いて深呼吸する。
③１５秒程刺激を入れ、反対側も行う。
【手足マッサージ】
身体の中心部、心臓に近い部分には血液が行き渡りやすいですが、身体の先端に属している手や足はなかなか循環せず、末端冷え性などの症状が起きることがあります。
手軽にできるストレッチ・揉みほぐしで手足の血流を促し温め、老廃物が流れる体づくりをしてあげましょう！
血液を先端に循環させる為に、手のひらの真ん中から外側に向けて揉んでいきます。
①手のひらの真ん中部分に親指を当て、他の指は手の甲を覆うようにセットする。
②上下左右・親指のハラで円を描くようにと広範囲に力を入れてマッサージする。
①親指と人差し指の間から親指の付け根を挟み込むように指をセット。
②手首に近い部分から指先に向かって、小さく円を描くように揉んでいく。
③特に固いところ・痛みがあるところがあれば、入念に優しく揉みほぐす。
①手の甲側から指の間に親指のハラをセットし、小指～親指にかけて圧を掛ける。
①手の甲側から親指と人差し指の付け根が交差する場所、合谷というツボを指のハラで刺激する。
【足裏マッサージ】
右足首を左の太ももの上に置き、足裏を包み込むようにセットします。
手のひらと同じように、内側から指先に向けて血が巡るようなイメージをしながらもんでいきます。
①足裏の真ん中部分に親指を当て、他の指は足の甲を包み込むようにセットする。
②上下左右・親指のハラで円を描くようにと広範囲に力を入れてマッサージする。
足裏をストレッチし、血流を促して老廃物を流します！
①手をぐーの形にし、関節部分で足裏の指の付け根にセット。かかとに向かい、圧を掛けたまま何度かスライドさせる。
②手の指を足の指に絡め、足首を外回りと内回り、交互にゆっくり大きくまわす。
身体が冷えている方は筋肉が凝り固まり血流が滞っている証拠！
身体の凝り固まりは放っておくと老化の原因になり⚠危険⚠です！！！
疲労が蓄積され筋肉が正しく使えていない状況が続いてしまうと、老化の原因である老廃物が体やお顔に溜まりやすい状況になります。
老廃物が脂肪に変わり顔デカ・ブルドック顔になったり、白髪・抜け毛につながったりとみるみる年老いてしまいます！
顔や体の筋肉は毎日少しづつ老いが蓄積されています！！
積み重なった老いが後からどっと押し寄せてしまったらもう手遅れです！
手遅れにならないように一日の終わりやふとした瞬間に体を気にかけ、溜まった疲れを小まめに老廃物のゴミ箱へシュートしましょう！
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当店の基本メニューは【整顔】＆【巻肩矯正】専用特化型メニューです。
小顔になるためだけでなく、お隣さんである顔・首・肩を見てあげることで、持続性の高い矯正を提供させていただいています。
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