こんにちは！【整顔＆巻肩矯正専門店】フェイシャルヒーローです！
今日、いよいよ来たるは冬！！
暖冬だといわれている日本でも、冬はキンキンに底冷えする季節となります。
私は毎日寝るときに湯たんぽを用意したり、朝は白湯を飲んだりと、冷えの対策に忙しなくしています。
特にここ４年ほど愛用しているのは、レンジでチンして使えるシリコン製の湯たんぽ！
今まで手をやけどしながらお湯を入れ替えていたので、入れ替えずにアツアツの湯たんぽを準備できるのがとっても有難いです！
私の指先も火傷をせずに済み、心なしか喜んでいるように感じます。
最近は急に雨や雪が降ったりと天候の予測もできず、体温の調節が難しいイメージもありますね！
さて皆様は、寒い日が続くと肩こり・首こりが悪化してしまう事をご存じでしょうか？
服を着こむことで肩や体に負荷がかかったり、動き辛く余計な力を使い力んでしまったり、寒さから逃れようと首をすぼめたりと、寒い日々が続くと体が縮こまり、凝りや不調へと繋がります！！
また肩や首が固くなり血行不良が起こると、酷い頭痛や吐き気に悩まされ日常生活がうまくおくる事ができなくなることも。
また肩こり・首こりは顔の筋肉の緊張に繋がり、血流不良でお顔周りの老廃物がうまく流れず溜まり続け、顔デカや左右差にも！
肩や首、身体全体の硬さを放ったらかしにしておくことは、いいことがひとつもないです！！！
今回は寒くなり縮こまりがちな体をしっかりと伸ばすことで柔らかくし、血行促進に疲労回復、更には老廃物がドバドバ流れる体を作り、実年齢からマイナス１０歳の自分を手に入れていきましょう！！
【伸びあがりストレッチ】
縮こまった体を伸ばしてほぐしていくには、深く息を吸いながら思い切り伸びあがることが効果的です！
身体が緊張すると呼吸が浅くなりリラックスが難しくなります。
リラックスできない状況が長く続きストレスを溜め込むと、どんどん老けてしまいます！
力を抜いてリラックスできる時間を作るためにも、意識的に深い呼吸を心がけていきましょう♪
①椅子に座ったまま背筋を伸ばしてお腹をへこませ、指を絡めて頭の上に上げる。
②手のひらを反して真上に向け、腕をできるだけ伸ばし手のひらを遠ざける。
③目線は天井へ。息を吸って伸びあがり、吐く息で肩の力を抜き、耳と肩をできるだけはなす。
④心地いい場所でキープ。鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐き呼吸する。
⑤３回繰り返し、吐く息で脱力。腕を下ろす。
伸びあがった後、肩回りがポカポカとしていませんか？
それは硬まっていた筋肉がほぐれ、血行が良くなっている証拠です！
では続いて、寒いとついつい竦んで硬くなってしまう首のケアを行います。
【ツボ押しマッサージ】
①首の付け根、肩の後ろを手のひら全体で包み込むように触れる。
②特にかたくしこりがある場所に指先で優しくじんわりと圧を掛け、深呼吸を繰り返す。
【肩まわしストレッチ】
①肩先に指先を当てる。
②息を吸いながら前からゆっくりと持ち上げ、肘をなるべく近づけながら鼻先を通り、真上へ。
③吐く息で後ろに下ろす。呼吸に合わせて３回。
回す際に特に回しづらい箇所があれば、何度も往復するなどして念入りに行ってください。
硬くなっている場所に呼吸を送り込むイメージを持ち、呼吸に合わせてしっかりと運かすことで血行が促進されます！
余裕がある方は目をとじて筋肉の伸びを感じてみて下さいね♪
【首後ろストレッチ】
①頭の後ろで両手を組み、肘を内側に寄せる。
②首後ろ→背中の順番で、しなるように背中を丸める。
③首後ろ・背中が心地よく伸びる場所でキープ。呼吸を送り込むイメージで３回深呼吸をする。
【首前ストレッチ】
①鎖骨下に反対側の手を添えて、下に引き下げるイメージで圧を加える。
②圧を加えた方向とは反対側・斜め後ろ方向に首を倒す。
③鼻から吸って伸びあがり、吐く息で力を抜く。気持ちよく伸びる所で３回ほど深呼吸。
④反対も同じように行う。
首の筋肉を伸ばすことは、首が前に出てしまうこと・ストレートネックへの対策に繋がります。
首が前に出てしまう姿勢が癖になってしまうと二重顎やたるみの原因に！
横から見てフェイスラインがぼやけてしまうのはもちろん嫌だとおもいます。
前から見ても顎が二つ、三つある！と愕然としてしまうこともショックではないでしょうか？
二重顎の原因は脂肪が溜まってしまう事、そして皮膚がだるだるとたるみ、上に引っ張ってくれる力がなくなることも上げられます。
冬の寒さで体に力が入り、肩こり・首こりが酷くなると筋肉に溜まった疲れが抜けずに、みるみる衰えていきます！
その結果二重顎や、お顔が大きくなってしまったり、首が短くなってしまって格好悪いです！！！
身体の凝り固まり・血流不良は放っておくと老化の原因になり⚠大変危険⚠です！！！
疲労が蓄積され筋肉が正しく使えていない状況が続いてしまうと、老化の原因である老廃物が体やお顔に溜まりやすい状況になります。
老廃物が脂肪に変わり顔デカ・ブルドック顔になったり、白髪・抜け毛につながったりとみるみる年老いてしまいます！
顔や体の筋肉は毎日少しづつ老いが蓄積されています！！
積み重なった老いが後からどっと押し寄せてしまったらもう手遅れです！
手遅れにならないように一日の終わりやふとした瞬間に体を気にかけ、溜まった疲れを小まめに老廃物のゴミ箱へシュートしましょう！
整顔＆巻肩矯正専門店【FACIAL HERO】はInstagramもやっています！
毎日、【小顔になるために行う浮腫みを取るお役立ちストレッチ】や
【お得なプラン・期間限定の情報・毎日の予約状況】を都度発信しています。
忘れがちなセルフケアを思い出すためにも、ぜひフォローお願いします♪
ここまで読んでいただきありがとうございます！
当店の基本メニューは【整顔】＆【巻肩矯正】専用特化型メニューです。
小顔になるためだけでなく、お隣さんである顔・首・肩を見てあげることで、持続性の高い矯正を提供させていただいています。
「どの矯正に行っても効果が得られなかった……」
そんなあなたにこそ受けてほしい技術です！
私たちが全力でサポートさせていただきます！！
ぜひ一度受けて変化を感じてみてください！
初回の方限定、３，９８０円プランもご用意しています♪
大人気！カチコチになった肩回りを柔らかくする【整顔＆巻き肩矯正コース】も！
下記フォーム・ホットペッパービューティー限定お試し３回コースは、一回あたり６，０００円とよりお得に受けられます♪
