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【お陰様で一周年】薄着の季節で焦っているあなたへ【首のラインスッキリ!セルフケア】
【お陰様で一周年】薄着の季節で焦っているあなたへ【首のラインスッキリ!セルフケア】

こんにちは!【整顔&巻肩矯正専門店】フェイシャルヒーローです!

 

有難いことに、当店は5月で1周年を迎えました♪

これも全て当店の技術を気に入って下さった皆さまのおかげです、、、!

変化するための勇気の一歩をありがとうございます!!

 

周年月もすっかりと過ぎ、今やもう真夏と言っても過言ではありません!

薄着になると姿勢の悪さが目立ってしまい肩や腕を出すことに抵抗を感じたり、肌寒い時期には隠れていたフェイスラインが見えてしまったりとなにかと気になる事が多いですよね、、!

なんだかなあ、こんなはずじゃないのに、など憂鬱になったときは自分を客観視するいい機会!

改めて自分を顧みて、ぎょっとしたことはありませんか?

 

〇 首の位置が肩より前に出ている

〇 去年よりも首が太く感じる

〇 去年着ていた服が着れなくなった

〇 思っていたより老けたように感じる

〇 顔の左右差が目立って見える

〇 隣にいる人より自分の方が大きく見える

〇 姿勢が悪くだらしないイメージがある

 

などのお悩みを一つでも感じたことがあるあなた!

「年には抗えない」「遺伝だから仕方ない」と諦めていませんか?

 

その価値観、思い込みです!!

 

年老いて見えてしまう原因として、筋肉が疲労し正しく働いてくれず老廃物が滞ってしまうことが上げられます。

その老廃物を正しく流し、老化を食い止め、実年齢よりも【10歳】若く見せる方法があります!

知りたい方は最後まで見て下さいね。

 

この国日本では、多くの人が姿勢が悪く、肩こりの症状をもっています。

今読んでいるあなたも、腰の痛み・肩こり・首こり・食いしばりで、体がだるく重くなった経験があるのではないでしょうか?

 

実はその凝りやだるさがあなたを老けて見せてしまう原因です!!

体がだる~く疲れやすい方は、身体を骨格でささえる事が出来ておらず、姿勢の悪さから体の筋肉に余計な負担がかかっています!

 

その身体の妙な疲労感・老け感・だるさ、実は筋肉の疲労による老廃物の滞りが原因です!!

筋肉が疲れ切った状態を放っておくとどんどん老廃物がたまり、実年齢よりも老けてしまいます💦

 

老け込んだ自分を見たくない方!

溜まってしまいがちな疲れや老化を体から追い出して、いつまでも若々しくありたくはありませんか?

その為にも、今日は体にあるたくさんの筋肉の中から、姿勢に関連の深い筋肉についてお伝えさせていただきます!

自分の体を正しく理解しメンテナンスをして、実年齢-10歳の自分を手に入れましょう

 

【首周りケア・ストレッチ法】

 

老化の原因・お顔に溜まってしまった老廃物を流して行くために、心臓に向かう通り道、首周りからストレッチしていきます。

また首が凝り固まってしまうと太く短くなる原因にも!!

スッと伸びることで首周りスッキリ!アップスタイルが似合うようになります♪

 

まずは首周りに存在する筋肉、【胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)】を丁寧にケアしていきます。

胸鎖乳突筋は顔を上下左右に動かす時に使う筋肉で、耳下から鎖骨に伸びています。

頭を斜め後ろに倒したときに浮き上がってくる筋肉です。

 

 

この筋肉は顔が肩より前に出ている人、特にデスクワークの方が固くなりやすいです!

固くなると首が太く短くなる上に皺やたるみが増え、二重顎の原因に!!

美容面のエラーに加え、肩こりや頭痛・眩暈などにも繋がります。

 

首は特に年齢が出やすく、しわしわだと老けて見えてしまいますよね。

またこの筋肉が目立ってしまうことでお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

首の筋肉がポコっと出てしまうのは、首猫背・ストレートネックが原因です!

首が前に出てしまう事で筋肉が盛り上がった状態が続き、ポコっと出てしまうことに繋がります。

 

でも大丈夫!

この筋肉をほぐし老廃物を流すと首周りの血流がよくなり、首のぽっこりや横じわ・たるみ・二重顎が薄~くなっていきます!

セルフマッサージでも十分に柔らかくなり改善されるので、一緒にやっていきましょう!

 

首の張りの原因である胸鎖乳突筋を奥からつまみ、頭をゆっくりと動かすことで筋肉の緊張を取っていきます。

①右耳の下、顎関節の隣に親指を当てて、指先で胸鎖乳突筋をつまみます。

②つまんだままで、息を吐きながら頭を左に倒します。

③吸う息で頭を正面に戻してもう一度。3回ずつ行います。左側も同様に。

 

皮膚を動かすのではなくその下の筋肉をとらえるようにし、痛気持ちいい圧でほぐしてください。

 

①頭の上、左耳の上あたりに右手を当てます。

②吸う息で伸びあがり、吐く息で頭を右側にゆっくりと倒します。

③心地よく伸びる所で止め、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。

④10秒3セット、反対側も同様に行います。

 

掌にクリームを取り、滑りやすくしてから老廃物を流していきます。

クリーム塗らずに行うと掌が皮膚に引っかかってしまい、上手く流れないことがあるので注意してください!

先ほどケアしていった【胸鎖乳突筋】を、優しく手のひらで温めるイメージをしてなぞります。

そのまま鎖骨下を通り、最後は脇下を優しくプッシュ。三回ほど行ってください。

 

【背伸びストレッチ】

首が肩より前に出てしまう事により姿勢が前のめりになり、肩先が巻いてしまい巻き肩に。

ぐ~っと上に思い切り伸びあがり、前のめりになってしまっている体をリセットしていきましょう!

 

①足を肩幅に開き、背筋を伸ばしてお腹を凹ませ、指を組んで頭の上にあげます。

②手のひらを返して真上に向け、腕をできるだけ伸ばし、深呼吸。

③10秒を繰り返し3回行ってください。

 

更に丸まった肩先も開いていきます!

①てのひらを背中の後ろで組み合わせ腕に引っ張られるように胸をそらします。(視線は上へ)

②胸に呼吸を送るイメージで鼻から大きく息を吸い、口から吐いて肩を脱力させます。3回行ってください。

 

胸周りを開くことで血流の流れがよくなり、肌のトーンアップにも効果的です!

お顔の印象がぐっと明るくなり、若々しい印象になります。

今、鏡で肩先の位置を確認してみましょう。最初よりも後ろに下がり、呼吸がしやすくありませんか?

 

また、首と方は顔の下半分と密につながるお隣さんなので、ブルドックのようなたるみを予防・改善することにも効果があります!

 

更に今日のフェイシャルマッサージの効果も鏡で確認してみて下さい。

お顔の下あたりがきゅっと引き上がり、フェイスラインや首のラインが変わり始めていませんか?

 

その変化をコツコツと続けることが理想の自分を手に入れる最短ルートです!

その素敵な状態を定着させ、今よりも10歳若い自分を手に入れましょう♪

 

筋肉を押してみて痛かった方は老化し始めている証拠!

逆に言えば、マイナス10歳を実現できる可能性の持ち主です!!!

 

首こりが蓄積され筋肉が正しく使えない状況が続いてしまうと、老化の原因である老廃物がお顔や体に溜まりやすい状況になります。

老廃物が脂肪に変わり顔デカ・ブルドック顔になったり、白髪・抜け毛につながったりとみるみる年老いてしまいます!

 

顔や体の筋肉は毎日少しづつ老いが溜まっていっています!!

積み重なった老いが後からどっと押し寄せてしまったらもう手遅れです!

手遅れにならないように一日の終わりやふとした瞬間に体を気にかけ、溜まった疲れを小まめに老廃物のゴミ箱へシュートしましょう!

 

整顔&巻肩矯正専門店【FACIAL HERO】Instagramもやっています!

毎日、【小顔になるために行う浮腫みを取るお役立ちストレッチ】

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忘れがちなセルフケアを思い出すためにも、ぜひフォローお願いします♪

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございます!

 

当店では【整顔】&【巻肩矯正】&【骨盤矯正】メニューを取り扱っています。

顔の筋肉だけでなく、首・肩・腰回りを整え骨格で支えられるようにすることで筋肉への負担を減らし、持続性の高い矯正を提供させていただいています。

 

「どの矯正に行っても効果が得られなかった……」

そんなあなたにこそ受けてほしい技術です!

 

私たちが全力でサポートさせていただきます!!

 

ぜひ一度受けて変化を感じてみてください!

 

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